حد يصالحني على مخدة

من أسوأ الأشياء أن تعيش دور الفنانة فاتن حمامة في فيلم “لا أنام”. منذ عدة أيام وأنا أعيش هذه الحالة: “لا أنام”.

أصبحت المخدة بالنسبة لي كابوسًا أستيقظ منه في حالة تجعل كل من حولي يتساءل فأقول: “رقبتي”. عندما تؤلمني رقبتي وأنا أساسًا نومي هادئ، يتحول سريري إلى ساحة قتال. أجرب كل مخدات البيت الصحية، ولا أنام. أشتري المخدة الخاصة بألم الرقبة.. ولا فائدة. يا ترى، ما السبب؟

السبب طبعًا هو سوء استخدامنا لرقبتنا منذ زمن، سواء بحمل الكثير من الأشياء بصورة خاطئة، أو القراءة أثناء الاستلقاء في السرير، أو استخدام الموبايل كثيرًا واحتضانه بين الكتف والرقبة أثناء التحدث ونحن نقوم بالطبخ مثلًا، أو الجلوس الخاطئ على الكمبيوتر واللابتوب، أو الجلوس على الأرض أو المكتب أو القيادة لساعات طوال.

وأيضًا بعض العادات السيئة في طريقة النوم. بعضنا ينام على عدة مخدات غير صحية وهي للزينة أكثر منها للاستخدام، وهذا خطأ. وبعضنا ينام محتضنًا العديد من الوسائد، وهذا خطأ جدًا. كل هذه العادات السيئة تتحول إلى آلام العنق وأعلى الكتفين، والتي تسبب آلامًا مزمنة وتشنجات في العضلات وأيضًا الانزلاقات الغضروفية.

ونظرًا لخبرتي الطويلة في مجال الوسائد وطرق النوم الصحية، فمن الأفضل النوم على المراتب القطنية ووضع مرتبة إسفنج لا تتعدى عدة سنتيمترات فوقها تأخذ شكل الجسد وتريحه، وليس على المراتب الإسفنجية الطرية. فأنا مثلًا حينما أذهب في رحلات وأضطر للنوم خارج منزلي وسريري أنام على الأرض. كما أني أجلب مخداتي معي، وهي كما طلب مني الطبيب مخدة قطنية بمقاس المساحة بين كتفي ورقبتي وفوقها مخدة من ريش النعام (ليس للرفاهية بل لراحة العنق).

كما أنني أستخدم أحيانًا الوسائد الإسطوانية الشكل، وهي تستخدم لمن يحب النوم على ظهره أو توضع في تجويف الظهر في حالة الجلوس لمدة طويلة في القطار مثلًا. ويستخدم الكثيرون وسادة خاصة لراحة الفقرات العنقية أثناء السفر بالطائرة.

ومن الأفضل النوم على الجانب الأيمن ووضع وسادة صغيرة بين الركبتين لراحة الظهر، مع ضم الركبتين قليلًا إلى أعلى. كما أن علينا الالتزام بالطرق السليمة للوقوف والجلوس واستخدام الموبايل والكمبيوتر، والمشي يوميًا ما لا يقل عن نصف ساعة بدون حمل أي شيء على الكتف أو في اليد.

وفي النهاية أحب أن أهديكم هذه الملفات الخاصة بتمارين الرقبة، وطبعا تتم بإشراف أخصائيين في مجال الطب الطبيعي:

http://www.righthealth.com/topic/Yoga_For_Neck_Pain

كما أحب أن أهديكم هذه وسادة النمل الموجودة في الصورة أعلاه، يا ترى كيف سيكون شعورك إذا نمت على مخدة مرسوم عليها نمل؟

وكلمة في آذانكم ثمينة:

بعض الناس تحتاج إلى وضع الكمادات الساخنة على المنطقة المتألمة من العظام والرقبة. وفي دراسة أمريكية ثبت أن كمادات الماء البارد والمثلج مفيدة جدًا للألم وألم العضلات. هذا ما تم فعله معي في شهور يناير وفبراير ومارس منذ عدة أعوام أثناء شد عمودي الفقري. كنت بعد الشد أشعر بآلام رهيبة، وكان الطبيب يضع أكياس تلج موضوعة في الفريزر على عمودي الفقري كاملًا، وبأمانة يعني كنت أشعر وكأنني ذهبت إلى القطب الشمالي وأنا أرتدي ملابس صيفية، لكن الألم كان يزول في دقائق.

نومًا هانئًا، وأنا لست مش عارفة أنام. “باب النجار مخلع”.